بعد از یک روز طولانی و پرمشغله ، چیزی بهتر از سر خوردن در لباس خواب و پریدن در رختخواب نیست. چرا که مطمئناً ، یک خواب راحت برای بازیابی انرژی از دست رفته شما لازم است. اما اصول یک خواب راحت چیست؟ گاهی اوقات برخی تغییرات جزئی در اتاق خواب مانند تعویض تشک با یک تشک مناسب مثل تشک رویال اصفهان می تواند در خوابیدن بهتر شما تاثیر گذار باشد. علاوه بر تشک ، بالش ، ملحفه و لباس خواب شما نیز بر کیفیت خواب شما تأثیر می گذارند. تشک شما باید راحت و حمایت کننده باشد تا هنگامی که صبح  از خواب بیدار می شوید پر انرژی باشید، نه احساس درد و گرفتگی عضلات داشته باشید! فروشگاه رویال مد عرضه کننده انواع تشک رویال اصفهان در ادامه بیشتر به اصول یک خواب راحت می پردازد. با ما همراه باشید.

اصول یک خواب راحت

بعد از یک روز طولانی و پرمشغله ، چیزی بهتر از سر خوردن در لباس خواب و پریدن در رختخواب نیست. چرا که مطمئناً ، یک خواب راحت برای بازیابی انرژی از دست رفته شما لازم است. اما اصول یک خواب راحت چیست؟ گاهی اوقات برخی تغییرات جزئی در اتاق خواب مانند تعویض تشک با یک تشک مناسب مثل تشک رویال اصفهان می تواند در خوابیدن بهتر شما تاثیر گذار باشد. علاوه بر تشک ، بالش ، ملحفه و لباس خواب شما نیز بر کیفیت خواب شما تأثیر می گذارند. تشک شما باید راحت و حمایت کننده باشد تا هنگامی که صبح  از خواب بیدار می شوید پر انرژی باشید، نه احساس درد و گرفتگی عضلات داشته باشید! فروشگاه رویال مد عرضه کننده انواع تشک رویال اصفهان در ادامه بیشتر به اصول یک خواب راحت می پردازد. با ما همراه باشید.

اصول یک خواب راحت

• یک تشک خوب انتخاب کنید

برخلاف تصور عمومی ، خوابیدن روی تشک سفت دیگری لزوماً بهتر گزینه نیست. بلکه تشک شما باید از فرم بدن شما پشتیبانی نماید. این بهترین حالت برای خوابیدن در طول شب است. برخی از انواع تشک رویال اصفهان موجود در فروشگاه رویال مد نظیر تشک مموری فوم رویال کاملا از این ویژگی برخوردار است.

• یک بالش خوب انتخاب کنید

برای رعایت اصول یک خواب راحت علاوه بر انتخاب تشک خوب نظیر انواع تشک رویال اصفهان باید به بالش خود نیز توجه کنید. درست است که نرم یا سفت بودن بالش و تشک اولویت شما محسوب می شود اما با این حال کیفیت و مواد سازنده ی این محصولات نیز مهم است. باید به کیفیت بالش خود توجه کنید و زمانی که گلوله گلوله یا بدون شکل شد ، آن را تعویض کنید. علاوه بر این نوع و تعداد بالش هایی که استفاده می کنید تا حد زیادی به وضعیت خواب شما بستگی دارد. همچنین به گفته متخصصان روانپزشک ، بغل گرفتن یک بالش هنگام خواب بسیار آرامش بخش است و می تواند به شما احساس راحتی و امنیت دهد.

• دمای محیط و بدنتان را متعادل نگه دارید

دما در طول شب در کیفیت خواب شما نقش زیادی دارد. مواد تشک و همچنین پارچه های روی تخت و لباس شما به طور متفاوتی با گرما کنار می آیند. به عنوان مثال ، بسیاری از افراد تشک مموری فوم را راحت می دانند ، اما از آنجا که گرما در برخی از مدل های تشک مموری فوم ذخیره می شود ممکن است خوابیدن شما را در ماه های گرم سال دشوار کند. برای لباس خواب و ملحفه نیز ، انتخاب پارچه نخی قابل تنفس به شما کمک می کند تا بیش از حد گرم نشوید. پارچه های جدیدتری موجود است که توانایی از بین بردن رطوبت را نیز دارند ، مخصوصاً اگر هنگام خواب عرق می کنید.

آنچه شما در رختخواب می پوشید نقش زیادی در حفظ شما در دمای مناسب هنگام خواب دارد ، اما دمای اتاق در تعادل دمای بدن شما بسیار اثرگذار است. بنابراین حتما هنگام خواب درجه دمای اتاق خواب را بررسی کنید و در صورت نیاز بخاری و وسایل گرمازا را خاموش نمایید.

همچنین اگر خیلی گرمایی یا خیلی سرمایی هستید ، یک خواب راحت برای شما گاهی اوقات واقعا دشوار خواهد بود. جالب است بدانید بر اساس یک واقعیت علمی ، قرار دادن یک پا یا دست خارج از رختخواب موجب تعادل دمای بدن و در نتیجه راحت تر خوابیدن شما می شود!

• لباس خواب مناسب بپوشید

فقط ملحفه و تشک شما نیست که بر میزان راحتی که در تخت خواب تجربه می کنید تأثیر می گذارد ، بلکه لباس خواب شما هم اهمیت زیادی بر روی کیفیت خواب شما دارد. طبق بنیاد ملی خواب ، فرمولی برای انتخاب لباس خواب مناسب وجود دارد. متخصصان استفاده از لباس خواب های دوخته شده از پنبه (قابل تنفس و سبک) ، ابریشم (به دلیل توانایی در متعادل سازی دمای بدن) و بامبو (به دلیل توانایی رطوبت زدایی) را توصیه می کنند.

• هنگام خواب از موبایل استفاده نکنید!

ههنگام خواب گوشی موبایل خود را کنار بگذارید ، زیرا متخصصان به این نتیجه رسیده اند که استفاده از گوشی همراه قبل از خواب تاثیر منفی زیادی بر روی کیفیت خواب شما خواهد گذاشت. در واقع تماشای تلویزیون در رختخواب یا خواندن از طریق گوشی موبایل خوابیدن را سخت تر می کند. چرا که نور این دستگاه ها به مغز شما اعلام بیدار باش می دهد تا خوابیدن!

نگه داشتن تلفن همراه در نزدیکی تخت خواب نیز می تواند در خواب اختلال ایجاد کند. علاوه بر این امکان دریافت پیامک و مکالمه ناخواسته نیز وجود دارد. این موارد آرامش و خوابیدن شما را دشوار می کند. بنابراین برای داشتن یک خواب خوب هنگام خوابیدن از فناوری ها استفاده نکنید.

چگونه بهتر بخوابیم؟

اگر تمام اصول یک خواب راحت را رعایت کرده باشید اما با این وجود سر و صدای همسایه ها مانع از خواب شما می شود، بهتر است به فکر یک راه حل باشید. در واقع گاهی اوقات با صداهای بلندی که از آپارتمان بالای سرتان می آید ، راحت بودن در رختخواب تقریباً غیرممکن است. برای اینکه واقعاً بخوابید و از خواب بیدار نشوید توصیه می شود که از شنیدن موسیقی های آرام بخش و یا از صداهای پس زمینه استفاده کنید.